Mengapa Sembilan puluh Lima Persen Orang Tidak Mencapai Berat Badan Dan Menurunkan Berat Badan Cepat

Mengapa Sembilan puluh Lima Persen Orang Tidak Mencapai Berat Badan Dan Menurunkan Berat Badan Cepat

Untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah keprihatinan besar dan masalah di dunia saat ini bagi banyak orang, terutama di negara-negara barat di mana makanan dan minuman yang berlimpah. Kami menambah berat badan melalui kombinasi makan berlebihan, salah jenis diet, dan tidak berolahraga secara teratur. Secara umum, jika ada seratus orang yang ingin mencapai berat badan, hanya lima persen mencapainya sedangkan sembilan puluh lima persen sisanya gagal. Mari kita pergi ke rincian lebih lanjut tentang mengapa kebanyakan orang gagal. Saya akan membahas beberapa alasan di sini.

Kami tidak Pilih Jenis Hak Diet untuk Menurunkan Berat Badan Cepat

Jenis Hak diet untuk menurunkan berat badan dengan cepat cara memotong kembali pada junk food, makanan berat, makanan penggemukan, dan makanan ringan dan mengurangi ukuran porsi. Bagi kebanyakan dari kita ini bukanlah sesuatu yang mudah dilakukan, dan menyajikan tantangan besar jika seseorang suka makan. Diet terbaik melibatkan makan dengan porsi kecil makanan sepanjang hari, dan minum banyak air. Setidaknya dua liter setiap hari dianjurkan. Dengan cara ini Anda dapat mendorong penurunan berat badan yang cepat sambil memastikan sendiri kesehatan dan kesehatan yang baik Anda.

Kami tidak Melakukan Latihan Reguler atau itu adalah Type Salah Program Pelatihan

Ketika Anda menggabungkan hak jenis diet dengan olahraga teratur, ini memaksimalkan kemampuan tubuh Anda untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan akhirnya mendapatkan hasil yang ingin Anda capai. Dalam hal olahraga teratur, saya berbicara tentang melakukan latihan fisik tidak kurang dari 3-6 kali seminggu.

Anda harus dapat kehilangan dua pon lemak tubuh atau lebih setiap minggu. Kebanyakan orang memiliki area tertentu dari tubuh mereka mereka tidak senang dengan dan ingin menurunkan berat badan dari. Jika Anda berada di rencana diet yang baik dan berolahraga secara teratur, namun Anda tidak kehilangan berat badan secara mingguan di sekitar daerah-daerah masalah tubuh Anda, maka Anda mungkin tidak menggunakan hak jenis program pelatihan.

Hal ini penting karena, tentu saja, latihan fisik meliputi berbagai metode dan tingkat tenaga. Untuk penurunan berat badan yang cepat, perlu menjadi kombinasi intensitas tinggi dan latihan intensitas rendah. Dengan intensitas tinggi jenis Anda menempatkan dalam menuju upaya maksimum yang dapat mengelola. Itu adalah jenis latihan yang benar-benar membakar dan strip dari lemak tubuh. Intensitas rendah adalah ketika Anda bekerja pada setengah tingkat ini.

Kami Kurangnya Disiplin

Sangat mudah untuk memulai diet baru dan mengambil program latihan baru. Kuncinya adalah melakukannya dengan cara yang konsisten, disiplin dan terfokus. Di situlah sebagian besar gagal. Agar berhasil, kita harus memiliki yang sangat kuat, alasan kuat untuk tetap diet dan olahraga rencana yang baik.

Cari orang yang kuat, alasan kuat, mengambil tindakan, tetap pada rencana Anda dan Anda akan kehilangan berat badan dengan cepat.

Rumor Has It berkepanjangan Mastikasi Dapat Bantuan Dengan Berat Badan

Rumor Has It berkepanjangan Mastikasi Dapat Bantuan Dengan Berat Badan

Jadi, pertanyaannya adalah, bisa berkepanjangan pengunyahan (mengunyah makanan Anda, dengan kata lain) benar-benar membantu dengan penurunan berat badan? Rumor mengatakan bahwa hal itu bisa.

Bahkan itu logis jika Anda berpikir tentang hal ini bahwa Anda mungkin akan kehilangan berat badan dengan satu tindakan sederhana ini.

Nah, teori itu bahwa dengan mengunyah makanan kita lebih lama, itu, dalam contoh pertama, jelas, lebih rusak. Hal ini pada gilirannya tampaknya membantu perut mencerna makanan lebih cepat, penggalian semua hal yang baik (seperti vitamin, mineral, lemak baik dan protein) dari makanan dan kemudian melewati limbah melalui sistem.

Faktor lain yang tampaknya datang ke dalam bermain juga adalah bahwa dengan mengunyah makanan kita lebih lama (pengunyahan berkepanjangan) otak dan perut kami yang mengatakan bahwa kita penuh ketika kita sudah benar-benar makan lebih sedikit makanan. Yang tentu saja, secara efektif berarti kita telah mengurangi konsumsi makanan kita. Yang berarti kita sudah mengurangi asupan kalori kita. Yang berarti kita mungkin akan menurunkan berat badan.

Biasanya kita hanya mengunyah makanan kita sekitar 10 kali sebelum menelan - jadi cobalah mengunyah 15 sampai 20 kali dan menunda menempatkan mulut berikutnya penuh dalam beberapa saat lagi.

Tambahkan ke bahwa, minum segelas air (tidak soda) di seluruh makan malam Anda. Ini akan membantu dengan traksi makanan Anda.

Dari penelitian saya konsensus umum adalah bahwa setelah sekitar 20 menit makan perut dan otak kita mulai untuk memberitahu kami kami sudah cukup.

Satu tindakan ini bisa cukup untuk kehilangan sejumlah besar berat badan tanpa usaha apapun tidak dan Anda akan menghemat uang untuk sementara karena Anda tidak akan makan banyak.

Kabar baik sepanjang itu.

Jadi, betapa sulitnya bisa terjadi - itu tidak benar-benar memerlukan usaha apapun melakukannya!

Tapi topi untuk Anda - jika Anda telah membuat keputusan untuk hanya memberikan ini mencoba. Jika hanya selama seminggu.

Apa hal terburuk yang bisa terjadi. Jika Anda telah melambat kecepatan yang Anda makan dan Anda sekarang mengunyah makanan untuk Anda lagi - Dan di atas bahwa Anda telah diganti bahwa liter minuman soda air. Coba tebak - kemungkinan Anda akan kehilangan berat badan.

Anda bahkan mungkin mulai melihat rasa dalam makanan Anda sekarang juga dan mulai benar-benar menikmati apa yang Anda makan.

Jangan terlalu keras pada diri sendiri sekalipun. "Roma tidak dibangun dalam satu hari 'seperti yang mereka katakan.

Anda tidak akan menumpahkan batu dalam beberapa pekan - yang mungkin akan tidak sehat dan berani saya katakan mungkin berbahaya.

Tujuan yang realistis mungkin kehilangan mengatakan 3 sampai 5 kilogram dalam seminggu. Itu akan menjadi pencapaian fantastis.

Dan yang paling penting perubahan gaya hidup sederhana yang dapat Anda tetap dengan sedikit atau tidak ada usaha.

Saran standar tentu saja, mempertimbangkan mencari nasihat medis sebelum membuat perubahan pada gaya hidup Anda. Artikel ini ditujukan sebagai saran dan bukan nasihat.

Apa manfaat dari Kutub Dancing?

Apa manfaat dari Kutub Dancing?

Ada banyak manfaat dari pole dancing untuk latihan, banyak yang diam-diam tersembunyi di kelas tari tiang di mana mereka jarang mendapatkan dibicarakan karena kebanyakan orang di kelas sibuk mencoba untuk belajar langkah baru.

Meskipun ada kebugaran dan kesehatan manfaat yang jelas untuk pole dancing, ada juga orang lain seperti pemberdayaan perempuan dan kepercayaan diri bangunan yang terjadi di balik layar.

Manfaat ini tidak harus berpengalaman dalam kelas baik, mereka dapat diperoleh dalam privasi rumah Anda sendiri, tanpa memandang usia atau ukuran celana.

Sebagai tiang menari kebugaran instruktur, saya dapat memberitahu Anda bahwa manfaat terbesar yang dicapai pada tingkat emosional seorang wanita, manfaat eksterior seperti tubuh ramping dan fit misalnya hanya icing pada kue.

Berikut adalah manfaat terbesar dari pole dancing:
1. pembakaran lemak! Ya Anda membakar banyak kalori dan banyak lemak. Hal ini terjadi karena ketika Anda adalah pole dancing, Anda ditantang untuk menggunakan otot-otot yang biasanya tidak digunakan dalam kehidupan sehari-hari. Pikirkan tentang hal ini, kita tidak menghabiskan banyak waktu mencengkeram atau mendaki tiang (kecuali jika Anda adalah seorang pemadam kebakaran tentu saja). Seiring waktu, Anda mulai untuk memperkuat otot-otot ini di bawah digunakan bersama dengan seluruh tubuh Anda. Peningkatan ditambahkan dalam massa otot menyebabkan Anda alami membakar lebih banyak kalori sepanjang hari untuk menjaga tubuh kencang yang baru.

2. Berat Badan. Anda mungkin atau mungkin tidak menurunkan berat badan tergantung pada jenis tubuh Anda. Pole dancing tantangan untuk otot begitu banyak. Meskipun Anda mungkin kehilangan berat badan (gemuk), mungkin tidak merefleksikan skala segera karena Anda juga mendapatkan otot. Otot lebih berat daripada lemak dan karenanya dan pertukaran lemak untuk otot dapat terjadi dalam tubuh dan skala mungkin tidak bergeming sebagai efek samping.

3. Kepercayaan Diri Building! Ini adalah rahasia tersembunyi yang banyak wanita tidak berbicara tentang banyak. Ketika Anda pole dancing, Anda ditantang untuk menari dengan cara yang seksi. Jika Anda tidak merasa seksi di dalam atau jika Anda memiliki harga diri yang rendah, maka Anda tidak mungkin merasa nyaman menari di tiang pada awalnya. Ini benar-benar normal! Yang keren berpikir adalah bahwa melalui praktek terus, Anda akan mulai menyerah bahwa sikap membenci tubuh Anda dan mengadopsi adorasi penuh kasih baru untuk Anda seksi diri sambil menari. Ini keyakinan seksi yang baru ditemukan menjadi lebih kuat dari waktu ke waktu. Semakin lama Anda berlatih, semakin percaya diri Anda akan membangun. Merasa seksi adalah keadaan pikiran, bukan tipe tubuh! Bahkan gadis kurus tidak merasa seksi!

4. Fleksibilitas dan Koordinasi. Dalam rangka melaksanakan sebagian besar berputar pole dancing, Anda harus belajar keseimbangan dan koordinasi. Jika Anda selalu merasa kehilangan keseimbangan, pole dancing akan membantu Anda menemukan stabilitas Anda telah mencari. Pole dancing kebugaran membutuhkan penggunaan momentum. Bila menggunakan momentum, Anda harus belajar untuk mengontrol berat badan Anda sendiri dengan rahmat dan kemudahan. Proses ini tentu menyebabkan Anda untuk mendapatkan fleksibilitas dan koordinasi.

Ada banyak manfaat lebih dari pole dancing tapi benar-benar satu-satunya cara untuk mengalami hal-hal ini sebagai kebenaran Anda adalah untuk memberikan menari kebugaran tiang mencoba. Pole dancing kebugaran tidak hanya untuk penari telanjang lagi. Ini tidak membuat Anda sampah atau tidak sopan. Bahkan, banyak penari tiang tidak pernah dilucuti satu hari dalam hidup mereka dan tidak akan pernah.

Pole dancing kebugaran adalah yang menyenangkan dan seksi cara untuk mendapatkan dalam bentuk sambil membangun rasa percaya diri. Anda dapat membeli tiang tari Anda sendiri untuk digunakan dalam privasi rumah Anda sendiri jika tidak ada kelas menari tiang dekat Anda.

Belajar bagaimana tiang tari di rumah mudah. Jadi mencobanya, Anda tidak akan menyesal!

Pernikahan Berat Badan

Pernikahan Berat Badan

Pernikahan Anda harus menjadi hari yang paling ajaib hidup Anda. Sebagian besar dari ini adalah mencari Anda yang terbaik. Kebanyakan orang memutuskan untuk pergi pada "diet pernikahan" setelah mereka bertunangan sehingga mereka dapat terlihat fantastis pada hari besar. Namun, perencanaan pernikahan dapat membuat Anda begitu sibuk dan stres bahwa diet dan olahraga rencana Anda mungkin mendapatkan dimasukkan di bagian belakang kompor. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga rencana penurunan berat badan Anda pergi, bahkan ketika akan menjadi sulit.

Jauhkan Diary Makanan

Jika Anda harus berpikir tentang apa yang Anda makan setiap hari setelah Anda selesai makan, Anda mungkin menemukan diri Anda menjadi sedikit lebih sadar apa yang Anda masukkan di piring Anda. Ada banyak cara yang berbeda untuk makan sehat, yang berarti bahwa tidak ada seorang pun langsung menjawab bagaimana diet Anda akan terlihat. Beberapa universal adalah bahwa makanan yang Anda pilih harus sealami dan segar mungkin, tapi selain itu pada dasarnya terserah Anda untuk memutuskan bagaimana untuk makan. Menjaga makanan catatan harian bisa menjadi bantuan besar untuk merencanakan makanan Anda, untuk menghindari makan impuls, dan untuk menjaga diri di cek dengan mengingat apa yang sebenarnya Anda makan. Tidak ada aturan cookie cutter, tetapi ketika Anda meninjau apa yang telah Anda makan pada hari tertentu, Anda akan tahu jika Anda sedang sehat.

Bekerja Out Bersama

Memotivasi diri sendiri untuk bekerja ketika Anda sudah punya begitu banyak di piring Anda mungkin tidak tampak sia-sia semua waktu. Inilah sebabnya mengapa Anda harus masuk ke rutinitas, baik dengan tunangan Anda atau teman dekat, di mana Anda berolahraga bersama-sama secara teratur, idealnya pada waktu yang sama setiap minggu. Anda mungkin tidak dapat memotivasi diri sendiri, tetapi sering kali kita akan kurang bersedia untuk meninggalkan teman-teman kita tergantung dari kita akan mengorbankan tujuan penurunan berat badan kita sendiri. Selain itu, dapat menjadi sangat menyenangkan untuk bekerja bersama-sama! Jika ini tidak terdengar menarik bagi Anda, Anda mungkin tipe orang yang membutuhkan waktu latihan mereka untuk de-stres sendiri. Jika demikian, pop di beberapa bantalan telinga bermain memotivasi lagu favorit Anda dan pergi untuk menjalankan terapi melalui taman, atau pengaturan yang paling alami dapat Anda temukan, dan dihitung sebagai waktu yang Anda butuhkan untuk menjadwalkan untuk bersantai.

Tambahkan Berat Alam Rugi Tambahan

Dua yang pertama tips yang pasti penting, tetapi mereka mungkin tidak mendapatkan Anda di mana Anda perlu berada di mereka sendiri, dan demi hari besar Anda Anda ingin memiliki semua basis Anda tertutup. Jadi, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mencoba suplemen penurunan berat badan alami untuk membantu metabolisme Anda berada di yang terbaik. Ada banyak di pasar, tetapi Anda harus mencari satu yang menggunakan bahan-bahan alami - setelah semua, menempatkan zat buatan dalam tubuh Anda setiap hari bukan cara untuk mendapatkan sehat.

Saya Perlu Perubahan Kebiasaan Diet saya

Saya Perlu Perubahan Kebiasaan Diet saya

Bahkan jika Anda seorang pelaku diet berpengalaman seperti saya, Anda bertanya-tanya bagaimana Anda bisa mendapatkan ke langkah berikutnya atau bagaimana membuat diet menjadi bagian dari gaya hidup Anda dan benar-benar membuatnya bekerja untuk Anda.

Jika ini terdengar terlalu akrab baca pada! Salah satu hal pertama yang perlu Anda tanyakan pada diri Anda adalah: "Anda perlu menentukan di mana Anda berada dalam untuk mengetahui apa yang harus Anda lakukan selanjutnya". Masuk akal? Apakah Anda berpikir tentang diet untuk pertama kalinya dalam hidup Anda atau Anda mencoba untuk membuat baru diet Anda sesuatu yang permanen, ada hal-hal tertentu yang dapat Anda lakukan untuk mengambil diet Anda ke tingkat berikutnya.

Apakah Anda pada titik di mana Anda mungkin sakit memiliki orang-orang dalam kehidupan Anda berbicara tentang diet? Mungkin Anda mungkin benar-benar tertarik dalam mengubah apa-apa tentang diri Anda atau rutinitas Anda. Bahagia dengan menjadi ukuran xxx, menghindari teman-teman dan keluarga, tidak melakukan hal-hal yang Anda gunakan untuk melakukan (Catatan untuk diri sendiri: melakukan inventarisasi hidup Anda sekarang dan melihat apa kegiatan dan acara yang tidak lagi Anda melakukannya mungkin Anda menikmati satu tahun lalu, lima tahun yang lalu, lebih lama?) Apakah Anda memiliki beberapa masalah kesehatan atau merasa seperti Anda ingin menjadi ukuran pakaian yang lebih kecil, tapi kau tidak benar-benar tertarik untuk diet belum. Jika itu terjadi, Anda berada di "pra-kontemplasi" tahap diet. Itu berarti bahwa Anda tidak tertarik dalam membuat segala jenis perubahan dalam kebiasaan makan dan tingkat aktivitas sekarang. Tidak apa-apa jika Anda senang dengan keputusan itu; tidak merasa seperti Anda harus mengalahkan diri atas "Saya punya melakukan diet" kadang-kadang kita hanya perlu memberikan diri kita izin untuk mengatakan itu adalah OK.

Namun, Anda mungkin akan mengalami perasaan mengganggu bahwa meskipun Anda tidak tertarik pada perubahan, mungkin sesuatu yang baik untuk Anda? Kita semua memiliki suara hati yang memberitahu kita untuk melakukan sesuatu bahkan ketika kita benar-benar tidak ingin. Saya tahu kehilangan 10-20 pound akan menurunkan kolesterol dan tekanan darah saya dan setiap hari saya mulai dengan "ini adalah hari!" Hanya berapa lama terakhir tergantung pada apa yang terjadi selama hari-jika Anda bisa berhubungan dengan ini Anda tahu persis apa yang saya bicarakan: Hidup Terjadi! Tapi kami berbaris di ...

Saya tahu Anda ingin memulai dengan diet baru tetapi Anda perlu untuk mendapatkan pikiran Anda terbiasa dengan ide membuat perubahan. Anda juga tidak ingin menyelam ke dalam sesuatu yang Anda tidak siap untuk. Sebaliknya, mengambil beberapa hari atau bahkan minggu (s) untuk mendidik diri sendiri dan mencari tahu apa yang Anda pikirkan akan bekerja terbaik bagi Anda. Ingat Anda tidak tiba di tempat ini semalam sehingga memberikan diri Anda waktu untuk mempersiapkan yang akan meningkatkan peluang Anda untuk sukses.

Weight Loss Tips: Mengapa Harus Anda Hindari Cepat Berat Badan

Weight Loss Tips: Mengapa Harus Anda Hindari Cepat Berat Badan

Sama sekali tidak ada yang salah dalam mencoba untuk menurunkan berat badan. Bahkan, biasanya dianjurkan bagi orang-orang untuk menjaga berat badan yang sehat jika mereka ingin menikmati hidup. Hal ini terjadi karena menjadi fit tidak hanya berarti bahwa tubuh Anda akan menjadi yang terbaik, tetapi juga berarti bahwa Anda akan menikmati sebagian besar fasilitas yang datang dengan menjalani pola hidup sehat seperti memiliki kehidupan yang lebih panjang, yang kurang rentan terhadap penyakit, lebih baik seks dan juga harga diri yang sehat. Namun, beberapa orang biasanya hilang dalam antusiasme mencoba untuk menurunkan berat badan mereka menggunakan beberapa metode kehilangan lemak yang mendorong penurunan berat badan yang cepat: sesuatu yang biasanya menempatkan tubuh mereka dan hidup beresiko. Berikut ini adalah alasan mengapa Anda harus menjauhkan diri dari diet kehilangan lemak yang mendorong penurunan berat badan yang cepat.

Cepat kenaikan berat badan biasanya memperlihatkan seseorang untuk meningkatkan risiko kesehatan, sehingga tidak cepat kehilangan berat badan. Hal ini agar terutama ketika datang ke jantung seseorang. Sebuah peningkatan pesat atau kehilangan berat badan biasanya mempengaruhi hati negatif terutama karena perubahan yang cepat dalam berat badan seseorang biasanya tidak memberikan hati cukup waktu untuk menyesuaikan diri. Sebagai hasil dari perubahan yang cepat, jantung cenderung terlalu tegang, sesuatu yang mungkin menyebabkan perubahan dalam tekanan darah dan irama jantung yang tidak konsisten. Hal serupa juga terjadi bagi seseorang untuk mengalami gagal jantung sebagai akibat dari perubahan ini. Dengan demikian biasanya dianjurkan untuk satu untuk berhati-hati di mana berat badan diet dia memilih sebagai memilih salah satu yang menyebabkan cepat hilangnya berat badan mungkin memiliki efek negatif pada jantung nya.

Cepat diet penurunan berat badan biasanya sulit untuk mempertahankan dan sebagai hasilnya, kebanyakan orang yang menggunakan mereka biasanya berakhir berat badan saya bertambah dari awalnya mereka berniat untuk kalah. Dengan demikian bukan metode berkelanjutan kehilangan berat badan dan salah satu yang harus Anda menjauhkan diri dari. Hal ini karena tinggal di diet seperti biasanya menghasilkan tingkat metabolisme berubah dan dengan demikian ketika seseorang kembali ke pola makan semula nya, ia biasanya lebih mungkin untuk mendapatkan banyak berat badan dalam waktu yang singkat. Nutrisi yang tidak memadai yang menyebabkan seseorang kehilangan berat badan dengan cepat biasanya menyebabkan seseorang merasa lelah dan membuat orang rentan terhadap mual. Kekurangan nutrisi yang sebagian besar diet ini biasanya menyebabkan juga biasanya daun satu rentan terhadap infeksi karena melemahnya sistem kekebalan tubuh seseorang. Untuk berhasil menurunkan berat badan, Anda perlu untuk mengadopsi sistem penurunan berat badan yang berkelanjutan dan salah satu yang Anda dapat dengan mudah mempertahankan. Hal ini hanya dapat dicapai melalui diet penurunan berat badan dan diet kehilangan lemak yang mempromosikan berat badan yang sehat.

Makan Sehat Selama Partai Natal Musim

Makan Sehat Selama Partai Natal Musim

Musim pesta Natal cepat mendekat, dan dengan itu Canapes tak berujung, meja prasmanan, dan 3 kali saja, belum lagi alkohol!

Jadi bagaimana untuk menavigasi peristiwa dengan keluar menumpuk pada pound tambahan? Yang pertama dan paling penting aturan adalah untuk tidak berarti pergi ke pesta dengan perut kosong. Anda kemungkinan besar tidak akan mampu membuat pilihan yang masuk akal tentang apa dan apa jenis makanan untuk mengkonsumsi sementara perut Anda gemuruh dan juga hidung Anda baik-baik saja-tuned untuk mencatat seluruh menggoda bau bawaan dari nampan makanan kecil yang ditawarkan kepada Anda .

Memiliki sedikit snack harus selanjutnya menjadi bagian dari rejimen mendapatkan siap Anda. Camilan harus datang dengan beberapa protein untuk menjaga kelaparan di teluk lebih lama. jika anda sedang terburu-buru, memiliki beberapa yoghurt alami dengan muesli. Atau ketika Anda punya lebih banyak waktu, memilih telur rebus dengan tentara roti gandum.

Di pesta itu, tidak berdiri di samping meja prasmanan, Anda akan tergoda untuk memilih pada bit. Alih-alih mengambil piring penuh dengan barang-barang Anda dalam kenyataannya ingin makan dan menikmati mereka kembali di meja Anda. Menjauhi setiap makanan kecil goreng sebanding dengan lumpia mini dan samosa, dan memilih untuk orang-orang yang mencakup beberapa protein. Melihat keluar untuk sate ayam tongkat atau udang. Mereka sederhana, tapi akan mengisi Anda lebih cepat dan membuat Anda akan lebih lama. Jika Anda tidak dapat membantu memilih sesuatu, melihat apakah ada beberapa buah zaitun yang ditawarkan. Lemak mereka termasuk dalam kenyataannya baik untuk Anda.

Dan hanya hati-hati halus pada aspek alkohol. Pada hari perayaan besar, terus botol 2 liter air dalam tabel Anda di tempat kerja dan melihat ke untuk menyelesaikan seluruh pekerjaan. Dengan cara ini Anda sepenuhnya terhidrasi sebelum Anda mulai minum alkohol. Menghindari pukulan dan pra koktail campuran, mereka akan sarat dengan gula; sebagai pengganti terus dengan sampanye ... hanya sembilan puluh cals per gelas. jika Anda mengkonsumsi anggur, Anda harus melihat untuk mencocokkan masing-masing segelas anggur dengan segelas air yang sama dan Anda akan merasa jauh lebih baik keesokan harinya.

Dan yang harus Anda lakukan berakhir lebih memanjakan sedikit, jangan panik - selalu ada tahun baru untuk kembali di jalur dengan perjalanan penurunan berat badan Anda!

Panduan Pelatihan Kardiovaskular

Panduan Pelatihan Kardiovaskular

Banyak orang menginginkan program latihan kardio yang dapat membantu orang-orang ini mencapai fisik ideal mereka. Tapi tanyakan pada diri sendiri sekarang ... saat Anda mendapatkan hasil tersebut? Dalam kasus jawabannya tidak, apa yang Anda terlibat dalam untuk mengubahnya?

Hal pertama yang pertama, latihan kardio IS pendekatan yang efektif untuk menurunkan berat badan dan kemudian menjaga off sepenuhnya. Sangat disayangkan bahwa, banyak orang tidak tahu apa praktek pelatihan kardiovaskular harus mereka memanfaatkan untuk melihat hasil yang baik. Anda bisa berada di posisi yang kurang menguntungkan akibat semua informasi palsu online tentang latihan kardio. Untuk mulai dengan, Anda harus tinggal jauh dari standar dan membosankan 60 menit latihan aerobik!

Kali pelatihan cardio aerobik hilang. Satu-satunya orang yang benar-benar harus menggunakan aerobik out kerja atlet lintas negara atau mungkin orang yang tidak bisa menahan diri dari joging selama berjam-jam.

Semua orang mencari keuntungan yang besar harus mempertimbangkan untuk membuat penggunaan intensitas tinggi pelatihan kardiovaskular terutama karena produktivitas dan tingkat tiada bandingnya efektivitas.

Ini berarti latihan yang akan datang kardiovaskular Anda akan memerlukan separuh waktu bagi Anda untuk melakukan dan Anda akan mencair dua kali lebih banyak kalori dari lemak. Dalam kasus Anda tidak tahu, latihan kardiovaskular anaerobik membangun otot, dan aerobik akan pernah. Otot adalah pertahanan utama melawan lemak.

Ya, saya bisa mengakui, latihan aerobik dapat mengurangi lemak, tapi kemudian kelemahan adalah bahwa lemak yang ditumpahkan tidak akan memiliki landasan untuk mempertahankannya. Ini berarti bahwa Anda mungkin mendapatkan kembali apa pun yang Anda turun karena Anda tidak mengembangkan pondasi yang memadai dari massa otot untuk menghilangkan lemak yang tidak diinginkan. Di sisi lain, tidak bisa Anda hanya berat angkat dan kemudian memastikan bahwa itu tetap off? Tidak menyesal, yang tidak akan mendapatkan pekerjaan yang dilakukan baik. Latihan kardio aerobik terkenal untuk mengurangi otot.

Ini benar-benar sulit untuk berdebat melawan metode cardio anaerobik. Jika Anda berniat menurunkan berat badan dan juga terus mempertahankannya selamanya maka Anda perlu untuk mengambil keuntungan dari intensitas tinggi pelatihan kardiovaskular.

Justru bagaimana seharusnya Anda mulai intensitas tinggi perjalanan latihan kardiovaskular Anda?

Setiap pendatang baru harus memulai dengan sprint. Sprint adalah salah satu latihan cardio peledak Anda dapat memanfaatkan, tetapi sangat baik untuk membangun titik awal yang baik untuk lebih kompleks rutinitas latihan ketika Anda membutuhkannya. Ada banyak kategori sprint seperti sprint resistensi, sprint interval, dan sprint bukit.

Namun ada berita yang sangat bagus ... sprint hanya salah satu bentuk intensitas tinggi bekerja Anda dapat memanfaatkan. Beberapa latihan lain yang luar biasa dapat mencakup plyometrics, kelincahan ini, sirkuit berat badan, serta bunuh diri.

Apakah Anda siap untuk mulai melihat hasil yang nyata? Maka Anda tentu harus mulai intensitas tinggi latihan rutin cardio Anda SEKARANG.

Katakanlah NO untuk Resolusi "Diet" Tahun Baru dan YES untuk Perubahan Gaya Hidup

Katakanlah NO untuk Resolusi "Diet" Tahun Baru dan YES untuk Perubahan Gaya Hidup

Selamat Tahun Baru! Saatnya untuk cincin di Tahun Baru! Selama bertahun-tahun, orang telah menggunakan acara khusus ini sebagai motivator untuk menjatuhkan berat mereka telah berjuang untuk menurunkan sepanjang tahun. Sebagai seorang ahli diet terdaftar, saya mendorong klien saya untuk menghindari resolusi Tahun Baru untuk menghindari kekecewaan dalam diri sendiri. Anda mungkin memiliki niat ketika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan atau berolahraga lebih sebagai Tahun Baru dimulai, tapi entah bagaimana, kehidupan terjadi dan Anda sering menemukan diri Anda akan kembali ke cara lama Anda. Sebaliknya, tahun ini percaya bahwa itu selalu waktu yang tepat untuk membuat sehat, tujuan mengubah hidup untuk diri sendiri.

Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang membutuhkan untuk "memulai kembali" dengan masing-masing Tahun Baru, maka mari kita coba pendekatan yang berbeda untuk 2013! Tahun Baru ini, alih-alih membuat diet dan berat kehilangan resolusi, mencoba dan fokus pada peningkatan kesehatan Anda dengan membuat tujuan gizi dan kebugaran mingguan. Memutuskan apa tujuan Anda akan bekerja menuju untuk minggu yang akan datang, dan pergi untuk itu! Log kemajuan Anda dan check-in dengan diri sendiri pertengahan minggu dan pada minggu akhir. Jika Anda ingin mengulang tujuan minggu berikutnya, pergi ke depan. Atau, memilih nutrisi lain atau tujuan kebugaran untuk minggu yang akan datang.

Jangan melihat resolusi tahun ini sebagai perubahan sementara; melihatnya sebagai perubahan gaya hidup. Membuat terlalu banyak perubahan sekaligus dapat menyebabkan Anda untuk membakar sebelum akhir Januari, dan menyebabkan Anda untuk memecahkan komitmen Anda. Oleh karena itu, alih-alih mengubah seluruh jalan hidup sekaligus, cobalah membuat perubahan kecil sehari-hari. Cara kerja Anda perlahan untuk sehat Anda.

Cobalah beberapa tujuan gizi dan kebugaran ini untuk tahun yang akan datang dan Anda akan melihat betapa besar Anda rasakan.

1. Meningkatkan asupan buah-buahan dan sayuran. Setiap hari tambahkan buah atau sayuran baru untuk menu Anda. Memakannya mentah atau mencobanya di resep baru. Menguji metode memasak yang berbeda dengan sayuran Anda. Beberapa contoh memanggang, mengukus, memanggang, dan BBQing sayuran Anda.

2. Beralih ke 100% gandum. Jika Anda masih makan roti putih dan pasta, perlahan-lahan beralih ke biji-bijian. Seluruh butir mengandung lebih banyak serat dan nutrisi dan akan membuat Anda kenyang untuk jangka waktu yang lama. Jika Anda mengalami kesulitan membuat perubahan ini, maka kompromi. Sebagai contoh, jika Anda membuat hidangan pasta, membuatnya setengah dengan pasta gandum dan setengah dengan pasta biasa sampai Anda mengembangkan rasa untuk 100% gandum.

3. Kontrol porsi. Cara kerja Anda ke bagian-bagian yang lebih kecil! Ini akan membantu mengontrol konsumsi kalori Anda. Jika Anda biasanya menggunakan piring makan besar dan mengisi seluruh piring, coba gunakan piring ukuran yang lebih kecil. Anda mungkin makan lebih dari apa yang Anda butuhkan untuk menjadi puas jika Anda memiliki tumpukan makanan yang duduk di depan Anda.

4. Fokus pada MyPlate. Janjian dengan diri sendiri untuk mengikuti metode MyPlate. Ketika mengisi piring Anda, setengah harus sayuran dan buah-buahan dan setengah lainnya harus dibagi antara satu porsi biji-bijian (sekitar ½ cangkir) dan satu porsi protein (3-4 ons, tentang ukuran sebesar setumpuk dari kartu).

5. Batasi permen. Tidak ada yang mengatakan Anda harus menghindari semua permen. Kuncinya adalah moderasi. Jika Anda menikmati makanan penutup dan permen beberapa kali sehari, membuat gol untuk diri sendiri untuk membatasi permen baik sekali per hari, atau seminggu bahkan sekali atau dua kali. Membatasi permen Anda bahkan dapat membantu Anda menurunkan keinginan Anda untuk itu! Kecil, target yang terukur adalah kunci keberhasilan.

6. Swap keluar soda dan jus. Minuman ini sarat dengan gula dan sangat berkontribusi terhadap asupan kalori harian Anda. Menghilangkan hanya satu kaleng soda per hari (12 ons dapat = 120 kalori) dapat menghemat sekitar 13 pound per tahun! Dan mari kita jujur; kebanyakan orang tidak hanya minum kaleng sehari. Jadi bayangkan berapa banyak kilo dalam satu tahun merupakan kontribusi dari soda saja. Sekali lagi, perlahan-lahan membuat tujuan untuk mengeliminasi kalori kosong dengan membatasi asupan Anda untuk satu cangkir setiap hari, maka satu cangkir setiap hari dll air Pengganti dengan memeras lemon atau jeruk nipis untuk minuman menyegarkan.

7. Mulailah program berjalan. Berkomitmen untuk berjalan-jalan sehari-hari, baik hal pertama di pagi hari atau setelah makan malam. Mulailah perlahan-lahan dan secara bertahap membangun kecepatan dan jarak. Cari teman berjalan untuk menjaga perusahaan Anda.

8. Jadwal latihan Anda. Sama seperti Anda menjadwalkan janji dengan dokter atau kencan makan siang dengan seorang teman, jadwal latihan Anda pada kalender dan membuatnya menjadi bagian dari rutinitas Anda.

9. Waktu Rencana ANDA. Pastikan Anda mengurus kebutuhan dasar seperti makan dan tidur. Hal ini sangat penting untuk berlatih perawatan diri sehingga semua kebutuhan dasar terpenuhi. Ini kemudian akan lebih mudah untuk mendengarkan apa yang dibutuhkan tubuh Anda dalam hal makanan dan olahraga.

10. Praktek Mindful Eating. Karena Anda telah bersumpah untuk tidak diet tahun ini, praktek menjadi sadar ketika Anda makan. Dengarkan sinyal lapar dan kenyang dan merespons dengan tepat. Jangan makan saat Anda tidak lapar, namun jangan biarkan diri Anda sampai ke titik rakus baik. Ketika makan, berhenti di tengah jalan dan bertanya pada diri sendiri jika Anda masih lapar. Jika tidak, berhenti dan menyimpan sisanya untuk lain waktu.

Satu langkah pada satu waktu. Itulah cara untuk mencapai tujuan Anda di Tahun Baru. Biarkan diet perbaikan cepat di belakang. Membuat perubahan kecil pada tahun depan akan membebaskan Anda dari diet dan Anda hidup sehat dalam waktu singkat.

Cara Sertakan Lain Dalam Weight Loss Rencana Anda

Cara Sertakan Lain Dalam Weight Loss Rencana Anda

Beberapa orang dapat merasa sangat sulit untuk menurunkan berat badan karena pengaruh dari orang-orang yang mengelilingi mereka. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, tetapi menemukan ini menjadi masalah bagi Anda, ada beberapa cara yang dapat Anda memperbaikinya. Baca artikel yang berikut di bawah ini sehingga Anda dapat mempelajari bagaimana Anda bisa mendapatkan semua orang di sekitar Anda untuk mendukung tujuan penurunan berat badan Anda.

Jelaskan tujuan Anda kepada anak-anak Anda, termasuk alasan mengapa. Anak-anak memiliki waktu yang sulit dengan perubahan, tetapi mereka juga memiliki kecenderungan yang cukup tinggi untuk kasih sayang. Jika Anda menjelaskan kepada mereka bahwa Anda tidak akan membeli kue lagi karena mereka buruk bagi Anda, mereka akan memahaminya. Mereka mungkin tidak seperti itu pada awalnya, tetapi mereka akan cepat beradaptasi dengan perubahan. Anda juga dapat menggunakan ini untuk mengajarkan mereka pentingnya makan yang benar dan di moderasi. Mereka akan berterima kasih untuk itu dengan kesehatan yang lebih baik dan bahkan perilaku. Ingat, jangan meremehkan anak-anak Anda; mereka akan menghormati perubahan yang Anda buat dalam hidup Anda jika Anda membiarkan mereka tahu mengapa.

Dapatkan pasangan Anda di atas kapal. Hal ini dapat hampir mustahil untuk menurunkan berat badan jika pasangan Anda tidak bersedia untuk bergabung dengan Anda. Jika mereka akan makan makanan yang digoreng dan junk di depan Anda, tidak peduli tentang tujuan Anda, Anda akan memiliki waktu yang sulit menempel mereka. Untuk mencegah hal ini, Anda harus mendapatkan pasangan Anda di papan dengan Anda bahkan sebelum Anda mulai membuat perubahan dalam diet dan tingkat aktivitas Anda. Memiliki percakapan yang tulus dengan mereka menjelaskan apa yang ingin Anda lakukan dan mengapa dan bahwa Anda akan suka jika mereka melakukannya dengan Anda. Jangan membuat mereka merasa bahwa hal itu hanya tentang kehilangan berat badan, biarkan mereka tahu bahwa itu adalah tentang hidup gaya hidup sehat dan hidup lebih lama dengan mereka. Jika Anda bisa mendapatkan dukungan pasangan Anda sebelum Anda mulai, Anda akan memiliki kesempatan yang jauh lebih tinggi membuat perubahan yang ingin Anda buat dalam hidup Anda.

Temukan cara untuk mendapatkan orang-orang yang Anda sayangi terlibat dalam latihan Anda. Anda dapat melakukan banyak hal yang berbeda untuk membakar kalori yang berarti bahwa Anda dapat melakukannya dengan siapa pun, apakah mereka sudah tua, muda, kecil atau besar. Beberapa cara yang menyenangkan untuk melibatkan anak-anak Anda termasuk bermain tag dengan mereka, bermain di taman atau membawa mereka pada alam berjalan. Anda dapat menyertakan orang dewasa dengan mengajak mereka untuk bergabung dengan liga olahraga dengan Anda, pergi di jalan-jalan dengan mereka saat istirahat di tempat kerja dan membuat mereka berkomitmen untuk keanggotaan gym dengan Anda. Tidak ada yang lebih baik daripada mendapatkan sehat dengan orang-orang yang Anda sayangi. Apa yang menyenangkan itu akan hidup aktif, umur panjang dengan tidak ada orang di sisi Anda?

Mendapatkan orang lain yang terlibat dalam rencana penurunan berat badan Anda akan sulit, tapi sangat penting jika Anda ingin sukses. Masukan tips di atas untuk bekerja, dan Anda akan menemukan bahwa lebih mudah daripada yang Anda pikir.

Menjalankan Baik untuk menurunkan berat badan? - Tips Harus Anda Ketahui

Menjalankan Baik untuk menurunkan berat badan? - Tips Harus Anda Ketahui

Anda tahu penekanan Anda untuk menurunkan berat badan, dan Anda berpikir berlari untuk menurunkan berat badan adalah ide yang baik. Anda jelas tentang tujuan Anda, dan Anda siap untuk mendapatkan pada program penurunan berat badan alami.

Jika Anda tidak yakin tentang pas latihan untuk menurunkan berat badan dalam jadwal Anda setiap hari, dan Anda tidak yakin tentang bagaimana cara berolahraga dan berjalan yang menegaskan bagaimana untuk membakar lemak ekstra untuk menurunkan berat badan atau bagaimana mengendalikannya. Hal ini tidak jarang, jangan khawatir! Jadi di sini adalah beberapa tips untuk membantu Anda kehilangan lemak.

Anda bisa mulai dengan berjalan untuk menurunkan berat badan. Hal yang hebat tentang berjalan adalah bahwa Anda dapat melakukannya di mana-mana; kita tahu bahwa di daerah pedesaan tidak banyak pusat kebugaran untuk menjaga tubuh Anda. Jadi, kita dapat dijalankan di mana saja, tetapi dengan cara yang tepat dan berjalan adalah ibu dari semua latihan. Ini adalah sesuatu yang sangat sederhana, juga termasuk melompat-lompat yang membakar lemak perut Anda, dan pilihan yang paling umum dari latihan untuk menurunkan berat badan dengan cepat berenang dan jogging.

Anda harus menyesuaikan latihan dalam rutinitas sehari-hari Anda, ada beberapa cara untuk menyesuaikan latihan ke dalam rutinitas harian Anda tanpa mencoba terlalu keras untuk kehilangan lemak cepat. Untuk satu, Anda dapat memilih untuk mengambil tangga di tempatnya lift, atau pilih cara panjang sambil berjalan sehingga Anda dapat menambahkan beberapa langkah lagi di siang hari, atau pilih beberapa program penurunan lemak. Selain itu Anda dapat mematahkan total waktu latihan Anda ke kenaikan yang lebih rendah. Bahkan, fitness berjalan di segmen 30 sampai 60 menit aktivitas dipecah menjadi bagian yang lebih kecil dari 10 atau 15 menit selama sepanjang hari dan memiliki bantu kesehatan yang penting. Jadi, ketika Anda pergi untuk makan siang berjalan, pergi keluar dan menari sedikit satu malam dengan seorang teman sehingga Anda menikmati dan juga kehilangan lemak, atau Anda dapat pergi untuk berenang sebelum makan. Tapi Anda tidak perlu stres tentang mengimplementasikannya dan mencocokkannya ke rutinitas sehari-hari Anda jika Anda hanya mengambil kedua untuk duduk kembali, melihat kalender, dan jelas menambah latihan dalam rutinitas sehari-hari Anda. Anda dapat kehilangan lemak secara alami dan menikmati kesenangan saat melakukannya dalam waktu singkat!

Ketahuilah bahwa target baru Anda untuk melakukan latihan yang lebih alami dan lebih banyak kehilangan lemak. Terakhir, itu layak untuk menyadari Anda dengan latihan alami. Banyak alasan bahwa jika Anda bekerja keras dan berkeringat banyak, maka Anda kehilangan lemak yang paling ekstra cepat. Tapi, jika Anda berfungsi terlalu keras, dan tubuh Anda dalam mode tekanan di mana detak jantung Anda berpacu, maka tidak ada gunanya dan Anda tidak kehilangan berat badan. Sebenarnya, dalam hal ini, seluruh tubuh Anda mungkin masuk ke penerbangan atau modus melawan dan memulai kaus lemak, jadi jika Anda ingin detak jantung Anda untuk tetap sama dengan tingkat detak jantung Anda dan tubuh Anda akan membalas dengan hasil positif (pembakaran lemak) maka Anda harus bekerja (latihan / berjalan) dengan cara yang tepat.

Stres dapat Penyebab Berat Badan?

Stres dapat Penyebab Berat Badan?

Stres menyebabkan kenaikan berat badan.

Itu pernyataan yang berani untuk membuat ketika ada begitu banyak orang yang mengatakan bahwa itu sepenuhnya hubungannya dengan nutrisi dan olahraga. Tapi, kami telah menemukan bahwa kita mendapatkan hasil yang besar dari hanya mengeluarkan stres dari kehidupan klien kami.

Contoh.
Lianne kehilangan 74cm dari pinggang hanya 6 bulan dengan mengurangi stres yang ia memilih untuk menikmati. Dia melakukannya tanpa peningkatan yang signifikan dalam latihan dan dengan makan makanan yang seimbang. Berikut hal - makanan yang seimbang nya skor ketika tiba di depan pintu, tapi Lianne tidak suka sayuran, jadi dia makan mereka untuk anjing !!! Bagaimana seimbang itu?
Stres menyebabkan 'melawan atau penerbangan' Anda sistem saraf untuk pergi waspada. Ketika ia melakukannya (dan Anda mungkin mengenali beberapa gejala ini) mata pop keluar, telapak tangan berkeringat mendapatkan, hati Anda mulai balap, meningkatkan tekanan darah dan otot Anda mengisi dengan darah sehingga Anda bisa melawan atau melarikan diri. Juga sistem pencernaan Anda dimatikan, karena tubuh Anda tahu bahwa pertempuran atau melarikan diri selama periode ini menekankan adalah prioritas yang lebih besar daripada mogok makanan.

Q: Jadi apa yang terjadi pada makanan di usus Anda ketika Anda sedang stres?

J: Tidak ada. Itu duduk di sana stagnan dalam usus Anda sementara parasit dan bug pergi ke kota di atasnya.

Jadi jika Anda menikmati stres biasa, Anda mungkin bertanya-tanya mengapa Anda sering sakit dan / atau kelebihan berat badan.

Anda punya parasit lebih dalam sistem Anda yang menyebabkan penyakit penyakit dari tubuh Anda tahu apa yang harus dilakukan dengan.
Bug ini sama mencegah bug baik dari mogok makanan yang Anda makan.
Sistem pencernaan Anda dalam modus siaga pula, sehingga tidak bisa menyerap makanan yang dicerna bahkan jika itu ada.
JIKA ANDA STRES ANDA kekurangan gizi

Jika tubuh Anda merasa lapar, itu akan meminta "lebih banyak makanan silakan" - Anda makan berlebihan, dan tubuh Anda masuk ke 'mode kelaparan' - itu scavenges nutrisi apapun dapat dan mengirimkannya langsung ke sel-sel lemak (seperti itu, akan ada banyak di penyimpanan untuk nanti).

Makan kurang tidak membantu baik, cos tubuh Anda masih tidak mendapatkan makan.

Solusi: Untuk menurunkan berat badan, mendapatkan lebih banyak energi dan lebih sehat - Menurunkan Stres

Saya menyadari bahwa mengatakan 'kehilangan stres' lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Butuh waktu 32 tahun untuk mencari tahu.

Kadang-kadang ada sedikit lebih stres daripada memenuhi mata:

Apakah itu bekerja atau Anda yang menekankan diri Anda keluar?
Apakah lingkungan Anda menyebabkan Anda stres? Ini mungkin yang sederhana seperti mengubah produk pembersih Anda
Adalah 'makanan' Anda makan menyebabkan stres tubuh Anda? Pastikan untuk makan sehingga tubuh Anda terasa terbaik.
Cara yang paling efektif adalah dengan menghadapinya adalah kepala di - kadang-kadang Anda mungkin butuh bantuan untuk menghadapi iblis-iblis. Bagi Anda yang bersedia untuk mencobanya sendiri, baca terus.
Apakah otak Anda masih berjalan pada siaga tinggi?

Apakah Anda bermeditasi sebelumnya? Bagaimana Anda bermeditasi?

Otak Anda mampu berjalan pada berbagai frekuensi yang berbeda tergantung pada apa yang Anda lakukan.

Beta - alert / bekerja (15-40 siklus / detik)
Alpha - santai / mencerminkan (9-14 siklus / detik)
Theta - mengantuk / melamun (5-8 siklus / detik)
Delta - Sleep / bermimpi (1,5-4 siklus / detik)
Umumnya, semakin lambat gelombang otak Anda, yang lebih santai Anda.

Tujuan dari meditasi adalah hanya untuk memperlambat gelombang otak Anda ke bawah sehingga pikiran jika terlalu aktif dapat mengambil waktu untuk memulihkan

Saya pernah mendengar orang mengatakan mereka tidak pernah bermeditasi sebelumnya. Bagi banyak orang itu hanya bahwa mereka belum menyadari bahwa mereka telah. Jika Anda pernah mendapatkan rumah setelah perjalanan panjang jalan bebas hambatan dan bertanya-tanya bagaimana di bumi Anda tiba di sana - maka Anda telah mengalami bentuk meditasi. (Ini mungkin bukan tempat yang paling aman untuk bermeditasi). Seringkali tugas yang berulang sederhana di mana Anda tidak perlu secara sadar berpikir dapat menyebabkan keadaan meditasi. Misalnya berjalan, berkebun, berenang atau bahkan hanya bernapas!

Anda juga dapat memilih untuk terlibat dalam lebih "tradisional" metode meditasi. Ini sangat beragam seperti kacamata hitam Elton John - itu sepenuhnya terserah Anda untuk menemukan meditasi yang paling sesuai dengan Anda. Saya menemukan bahwa meditasi yang berbeda memiliki efek yang berbeda pada cara fungsi tubuh saya. Saya juga menemukan bahwa menggabungkan bit dan bobs dari meditasi yang berbeda dapat meningkatkan meditasi individu.

Secara singkat saya akan berjalan melalui beberapa meditasi. Saya sangat menyarankan bahwa Anda bereksperimen dengan masing-masing dan menemukan satu (s) yang bekerja untuk Anda.

Latihan: Renungkan

Selama minggu depan, Alokasikan minimal 10 menit setiap hari, (sebaiknya 30 menit). Ingatlah bahwa otak Anda lebih rileks, semakin fokus dan produktivitas Anda bisa mendapatkan.

Bermain dengan masing-masing bagian berikut meditasi, beberapa mungkin bekerja lebih baik / berbeda daripada yang lain untuk Anda. Ingat bahwa tujuan akhirnya adalah hanya untuk mengalihkan pikiran Anda dari stres kehidupan sehari-hari.

Sebagian besar ini dapat dilakukan berbaring (tidak tidur), duduk atau berdiri dengan nyaman.

Pernapasan - hanya bernapas dalam perut Anda. Jika pikiran Anda lebih aktif, fokus pada menghitung napas Anda (mundur dari 100 jika Anda suka).

Pencitraan - bayangkan tempat di mana Anda benar-benar santai. Mungkin pantai, di awan, atau di semak-semak di suatu tempat - apa pun itu untuk Anda. Lihat gambar, mendengar suara, dan merasakan perasaan dari tempat Anda berada.

Relax - pastikan bidang-bidang berikut santai: Anda mata, alis, dahi, pelipis, telinga, pipi, rahang, bibir, mulut, kulit kepala, leher, bahu, dada, front senjata, punggung lengan, lengan bawah, tangan, jari-jari , punggung atas, punggung bawah, perut, gelandangan, front kaki, punggung kaki, betis, kaki dan jari kaki.

Merasa - ada aliran alami chi (kehangatan, kesemutan, energi - namun Anda merasa) melalui tubuh Anda. Cukup merasakan aliran energi melalui tubuh Anda.

Jika Anda benar-benar ingin "merasakannya" ...

Tambahkan ini ke meditasi Anda - Berdiri Meditasi

Berdiri dengan kaki Anda sekitar selebar bahu dan lutut ditekuk sedikit. Pegang tangan Anda di depan Anda seperti Anda sedang memegang bola basket. Beberapa orang menemukan bahwa 5 menit ini cukup. Yang lain lebih memilih hingga 2 jam (tapi bekerja sampai selama ini). Saya sarankan sekitar 30 menit. Mengharapkan kaki Anda gemetar, dan suhu tubuh Anda meningkat.

*** Berhati-hati jika Anda memiliki masalah lutut ***

Dapatkan Loss Hasil Amazing Weight Dengan Membuat Defisit kalori (4 Tips)

Dapatkan Loss Hasil Amazing Weight Dengan Membuat Defisit kalori (4 Tips)

Anda akan mencapai berat badan yang luar biasa hasil penurunan ketika Anda membakar kalori.

Jadi apa yang di dunia adalah defisit kalori? Senang Anda bertanya.

Hal ini hanya membakar kalori lebih dari yang Anda lakukan dalam. Ini adalah metode kalori dalam vs kalori keluar.

Untuk sukses jangka panjang yang perlu Anda lakukan ini setiap hari untuk menjaga berat badan yang sehat.

Berikut adalah 4 tips untuk melakukan hal itu.

1. Tentukan Harian Defisit kalori - Jika tujuan Anda adalah 500 kalori maka Anda perlu latihan untuk membakar 250 kalori dan makan 250 kalori kurang dari normal. Setelah Anda mengetahui jumlah emas Anda maka Anda akan menjadi salah satu langkah lebih dekat untuk penurunan berat badan yang luar biasa.

500 kalori per hari adalah tujuan yang baik untuk menembak untuk sejak pon lemak adalah sekitar 3.500 kalori ekstra. Itu berarti Anda dapat kehilangan setidaknya satu pon seminggu. Tentunya jika Anda ingin kehilangan lebih dari satu pon seminggu Anda akan meningkatkan jumlah Anda.

2. Makan Kurang - Anda mungkin memutar mata Anda dan mengatakan duh. Tetapi untuk membuat kalori dalam vs kalori skenario yang akan bekerja dalam mendukung Anda, Anda perlu makan lebih sedikit.

Apa yang Anda masukkan ke dalam mulut Anda akan menentukan keberhasilan Anda seperti halnya apa yang Anda lakukan di gym. Visualisasikan diri Anda pada berat badan ideal dan ingat bahwa setiap kali Anda tergoda untuk makan berlebihan. Langkah menjauh dari kue dan tidak ada yang terluka!

3. Hitung Kalori Anda - Menghitung kalori adalah penting untuk menciptakan defisit kalori. Jika Anda tidak menghitung kalori Anda bagaimana di dunia Anda akan tahu berapa banyak Anda mengambil pada hari tertentu?

4. Latihan - Latihan adalah cara yang bagus untuk membakar kalori. Ketika Anda berkeringat dan detak jantung Anda sampai Anda akan mendapatkan hasil. Kuncinya adalah untuk mendapatkan detak jantung Anda up. Berjalan baik untuk memulai dengan tetapi akhirnya Anda perlu untuk memindahkan pada hal-hal yang lebih besar dan lebih baik.

Semakin detak jantung Anda bangun lebih cepat metabolisme Anda akan pergi yang pada gilirannya membakar lebih banyak lemak. Semakin Anda membakar lemak yang sehat Anda menjadi.

Ujung skala menguntungkan Anda ketika Anda membuat defisit kalori. Lakukan setiap hari tidak hanya melakukannya setiap sekali-sekali. Konsisten dan terus memetik hasil usaha Anda. Membakar kalori yang tidak diinginkan dan mendapatkan penurunan berat badan yang luar biasa.

The Perfect Diet? Keep It Simple

The Perfect Diet? Keep It Simple

Sekarang adalah waktu tahun ketika semua orang mencari diet yang sempurna. Setiap jutaan Januari kita berada pada pencarian untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan sehat. Mungkin Anda dikemas pada beberapa kilogram selama liburan atau perencanaan seminggu di pantai dan ingin terlihat baik atau Anda dokter mengatakan bahwa Anda tidak dapat memiliki operasi lulus sampingan sampai Anda menurunkan berat badan. (Saya tahu seseorang yang sedang menghadapi dilema itu.) Jadi dengan semua rencana diet di luar sana, apa diet yang sempurna?

Pertama-tama rencana diet bekerja: jika Anda tetap pada rencana Anda akan kehilangan berat badan. Masalahnya menempel rencana tersebut. Kebanyakan orang memulai diet dan mulai menjatuhkan beberapa kilogram, bahkan mungkin kehilangan berat badan besar. Tapi cepat atau lambat hampir semua orang jatuh dari rencana dan secara bertahap menempatkan berat kembali dan dalam beberapa kasus berakhir lebih berat dari sebelumnya diet.

Jadi apakah ada diet yang sempurna yang tidak hanya baik seimbang dan sehat, tetapi sesuatu yang Anda dapat menempel dengan kehidupan. Nah kabar baiknya adalah ya dan itu tidak hidup pada protein shake atau ikan tuna dan kue beras. Juga tidak program dengan biaya bulanan. Tidak ada diet ini sempurna adalah mudah terjangkau dan tersedia sebagai toko terdekat Anda.

Diet yang sempurna ini didasarkan pada prinsip tetap sederhana. Apa yang saya maksud dengan sederhana? Yah pertama-tama tidak ada penurunan berat badan pil yang dirancang atau makanan eksotis untuk membeli. Diet ini didasarkan pada makan seluruh makanan, baru disiapkan dan dikonsumsi dalam jumlah sedang. Ya aku tahu terdengar membosankan. Diet ini jelas bukan diet yang beberapa selebriti akan mendorong di TV. Tapi itu adalah diet yang dengan sedikit usaha Anda dapat mempertahankan untuk seumur hidup.

Berikut adalah poin-poin penting dari diet yang sempurna.

Hilangkan semua makanan putih: nasi putih, roti putih, kentang, dan lain-lain
Menghilangkan junk food: keripik, soda diet, permen, karbohidrat buruk, dll
Hilangkan semua gula. Ya itu termasuk madu, sirup maple, agave. Itu semua orang gula; setelah Anda mencapai berat badan keinginan Anda, Anda dapat menambahkan beberapa madu, sirup maple, dan atau agave.
Hilangkan semua makanan olahan.
Jangan membeli sesuatu dengan lebih dari satu bahan, misalnya sekantong kacang polong beku hanya memiliki satu bahan: kacang!
Meningkatkan jumlah sayuran segar dan beku. Apakah Anda tahu bahwa sayuran beku juga segar dengan lebih nutrisi dari sayuran segar yang diambil hari yang lalu, dikirim di seluruh negeri dan telah duduk di tempat sampah selama dua atau tiga hari.
Membeli ayam tanpa tulang, ikan sarden dan favorit saya dan dapat salmon. (Catatan tinggal jauh dari peternakan mengangkat ikan.)
Hanya membeli pasta gandum, beras merah dan roti.
Membeli banyak tomat kalengan. Ada banyak varietas dengan rempah-rempah dan bawang, dan barang lainnya.
Membeli banyak kacang bisa.
Beli kacang mentah: kenari, almond dan kacang-kacangan mentah lainnya. Jangan membeli asin.
Membeli telur: Telur adalah seluruh makanan sumber protein dan silakan makan seluruh telur.
Oke itu adalah dasar-dasar. Jika Anda hanya ingat satu hal membeli seluruh, makanan yang tidak diolah. Membeli organik bila Anda bisa dan belajar bagaimana memasak makanan nyata. Ya itu bagian yang sulit, tapi hasilnya adalah Anda akan merasa lebih baik, terlihat lebih baik dan mungkin menghemat tagihan belanjaan Anda.

Sekarang aku tahu kita semua hidup sibuk, sehingga Anda harus merencanakan waktu untuk menyiapkan makanan. Berikut adalah beberapa tips:

Membuat panci besar sup pada akhir pekan; ini biasanya memberi saya untuk makan malam dan makan siang.
Ketika Anda memasak mempersiapkan cukup untuk beberapa makanan.
Berencana untuk menggunakan sisa setidaknya satu malam seminggu. Atau bawa ke bekerja dan pemanasan untuk makan siang.
Menggabungkan diet yang sempurna dengan kontrol porsi, latihan seperti dua puluh menit berjalan kaki 5-7 kali seminggu dan Anda akan kehilangan berat badan. Bagi saya ini adalah diet yang sempurna, sederhana dan mudah terjangkau dan terbaik dari semua itu adalah lebih dari sekedar diet itu adalah cara hidup, gaya hidup yang dapat Anda tetap dengan.

Insomnia Serius Bisa Hamper Kemampuan Anda Untuk Menurunkan Berat Badan

Insomnia Serius Bisa Hamper Kemampuan Anda Untuk Menurunkan Berat Badan

Kebanyakan program penurunan berat badan menekankan pentingnya diet yang baik yang terdiri dari asupan gizi yang baik, dosis yang sehat olahraga teratur dan tidur malam yang baik. Tapi, bagi banyak tidur malam yang baik mungkin sulit untuk dicapai. Hal ini mungkin karena adanya berbagai gangguan tidur seperti sleep apnea dan insomnia yang serius dapat menghambat kemampuan Anda untuk mencapai pola tidur yang konsisten dan undisruptive. Jadi untuk sukses dengan program penurunan berat badan Anda, penting untuk terlebih dahulu menyingkirkan gangguan tidur bencana dan memaksimalkan upaya besar dan kerja keras Anda dimasukkan ke dalam kehilangan berat badan berlebih.

Insomnia adalah salah satu yang paling menghancurkan dari gangguan tidur dan merupakan salah satu penyebab utama kesehatan yang buruk terutama obesitas dan meningkatkan berat badan. Insomnia kronis serius dapat menghambat menghasilkan tubuh dua kelaparan dan mengendalikan hormon: ghrelin dan leptin sehingga hampir tidak mungkin untuk mengikuti program penurunan berat badan yang baik. Ghrelin merangsang nafsu makan dan peptida yang disekresi oleh lambung. Leptin di sisi lain mempengaruhi berat badan. Ini memberitahu jumlah penyimpanan lemak dalam tubuh dan meningkatkan rasa lapar ketika ada kekurangan kalori. Jadi ketika Anda menghadapi kurangnya konsisten tidur kedua hormon ini cenderung meningkatkan rasa lapar dan menyebabkan akumulasi lebih lemak dalam tubuh karena asupan makanan kenyamanan yang kaya minyak, gula dan lemak tak jenuh.

Demikian pula, kurang tidur dicapai karena insomnia juga dapat meningkatkan kadar hormon stres kortisol-. Hal ini dapat disebabkan oleh stres emosional dan fisik dan menghasilkan kelaparan bahkan jika Anda penuh. Jadi jika jumlah yang tepat tidur tidak tercapai, orang-orang yang mendapatkan makanan yang cukup mungkin masih dibiarkan lapar. Kurang tidur berlebihan juga menyebabkan penurunan hormon pertumbuhan penting yang dibutuhkan untuk merevitalisasi tubuh dan membantu mempertahankan dan mengatur proporsi tubuh otot dan lemak terutama pada orang dewasa. Akan hormon pertumbuhan ini beroperasi pada tingkat yang sangat rendah ada tingkat resiko yang tinggi bahwa Anda akan mengurangi kemampuan untuk mengurangi lemak dan tumbuh otot yang lebih besar.

Gelar tinggi insomnia lebih mungkin menyebabkan masalah pada resistensi insulin juga. Gula darah berlebih akan menyebabkan tingkat tinggi resistensi insulin. Selain itu, ini membuat lebih sulit bagi tubuh Anda untuk membuang glukosa. Ketidakmampuan untuk melakukan hal ini akan menyebabkan risiko yang lebih tinggi untuk mencapai penyakit yang menghancurkan seperti Diabetes Tipe II, penyakit jantung dan obesitas. Insomnia dapat menyebabkan tingkat energi yang rendah, yang tidak akan membuatnya mudah bagi Anda untuk membakar kalori.

Insomnia adalah penyakit yang benar-benar merusak yang perlu tindakan tegas. Pola tidur mengganggu secara serius dapat menghambat kemampuan Anda untuk menurunkan berat badan dan membuat semua usaha yang Anda dimasukkan ke dalam program penurunan berat badan batal demi hukum. Tidak peduli berapa banyak latihan berat yang Anda lakukan, hambar rendah kalori makanan yang Anda miliki atau tips penurunan berat badan yang Anda ikuti, mereka semua akan tidak menghasilkan hasil yang nyata sampai tidur yang tepat dicapai. Untuk mendapatkan tidur yang tepat Anda harus mencari tahu apakah Anda memiliki masalah tidur.

5 Terbaik Latihan Workouts Untuk Membantu Anda Potong Pinggang Baris Anda

5 Terbaik Latihan Workouts Untuk Membantu Anda Potong Pinggang Baris Anda

Menurut American Council on Exercise (ACE), ada 5 latihan yang dijamin untuk memberikan hasil yang maksimal pada otot inti tubuh perut dan lainnya Anda jika Anda dapat menambahkannya ke latihan Anda secara teratur.

Jika Anda dapat menggunakan latihan ini, Anda akan dapat mengembangkan perut yang rata dan mengurangi garis pinggang setelah beberapa beberapa bulan.

Berikut adalah lima latihan atas ini yang dapat Anda terlibat dalam:

1-Manuver sepeda

Ikuti langkah-langkah untuk melaksanakan manuver ini:

-Lie Telentang

-Place Tangan Anda di belakang kepala Anda perlahan-lahan

-Bend Lutut kiri saat Anda sedikit memutar tubuh bagian atas Anda sampai lutut kiri menyentuh siku kanan

-Slowly Melepaskan tubuh Anda dari postur ini

-Ulang Gerakan ini pada lutut kanan sampai menyentuh siku kiri Anda dan kemudian perlahan-lahan melepaskan tubuh Anda dari postur ini

-Ulang Rutinitas ini setidaknya 12 kali dalam satu set dan mencoba untuk melakukan tiga set rutinitas tersebut.

2-sit-up pada latihan olahraga bola

Latihan ini melibatkan otot-otot inti Anda untuk membantu Anda untuk menstabilkan seluruh kelompok otot Anda.

Anda harus mengikuti langkah-langkah untuk melaksanakan latihan ini:

-Lie Pada bola latihan dengan pertengahan Anda kembali

-Place Tangan Anda di belakang kepala dengan siku Anda mencuat

-Hold Kaki Anda dalam posisi duduk seperti posisi untuk membantu Anda menstabilkan pada bola.

-Slowly Meningkatkan tubuh bagian atas dan tahan tubuh bagian atas dalam posisi ini selama sekitar 3 detik.

-setelah Tiga detik perlahan-lahan melepaskan tubuh Anda kembali ke posisi awal.

-Ulang Rutin ini sekitar 12 kali pada satu waktu dan mencoba untuk melakukan 3 set 12 repetisi dari rutinitas ini.

3-Kaki vertikal latihan crunch

Ikuti langkah-langkah untuk melakukan rutinitas ini

-Lie Di atas punggung dan memperpanjang kaki Anda ke arah langit-langit

-Place Tangan Anda di belakang kepala

-Lift Up tubuh bagian atas Anda dari lantai dan tahan dalam posisi itu selama sekitar 15 detik

-Slowly Menurunkan tubuh Anda kembali ke posisi awal Anda

-Ulang Rutin ini setidaknya 12 kali dan mencoba untuk melakukan 2 sampai 3 set; Anda dapat meningkatkan jumlah pengulangan sampai 15 kali dalam satu set saat Anda menjadi lebih kuat.

4-Batang tubuh track latihan

Anda akan perlu membeli roda perut dari toko kebugaran yang baik untuk melaksanakan latihan ini. Setelah Anda membeli roda perut ini Anda dapat mengikuti langkah-langkah untuk melaksanakan latihan ini:

-Grasp Pegangan roda dan posisi lutut di lantai

-Roll Keluar roda saat Anda memperpanjang tubuh Anda

-setelah Memperpanjang tubuh Anda sepenuhnya dengan roda ini Anda harus kemudian perlahan-lahan membawa kembali tubuh Anda ke posisi awal. Latihan sederhana ini bekerja pada semua otot inti Anda.

-Anda Dapat melakukan 8 sampai 12 pengulangan latihan ini selama satu set ketika Anda mulai keluar dan Anda kemudian dapat meningkatkan jumlah pengulangan secara bertahap setelah Anda mendapatkan lebih banyak kekuatan dan daya tahan.

5-Lengan panjang latihan crunch

Ikuti langkah-langkah untuk melaksanakan latihan ini:

-Lie Di atas punggung dan mengulurkan tangan Anda di atas kepala Anda

-Lift Up tubuh bagian atas dengan kontraksi otot perut Anda dengan tangan dan lengan dalam posisi terdepan.

Latihan -Ini bisa sangat sulit untuk melakukan pada awalnya, tetapi Anda akan terbiasa dengan hal itu saat Anda berlatih berulang-ulang.

-Initially Melakukan satu set 12 repetisi pada satu waktu dan kemudian secara bertahap meningkatkan jumlah set pengulangan tiga set.

Anda harus mencatat namun yang bagi Anda untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan ini Anda harus makan makanan yang sehat yang akan mendorong penurunan berat badan.

Tidak ada carb Diet - Sebuah Panduan rinci

Tidak ada carb Diet - Sebuah Panduan rinci

Diet yang terdiri dari karbohidrat minimal dapat disebut diet ketogenik. Di sinilah tubuh Anda bergantung pada kurang dari 50 gram karbohidrat dan mesin enzimatik tubuh Anda menggunakan lemak sebagai sumber utama bahan bakar.

The Atkins dan Paleo diet adalah contoh diet yang rendah karbohidrat dan lemak memanfaatkan sebagai sumber bahan bakar. Ini tidak diragukan lagi diet yang paling afektif untuk menurunkan tubuh secara keseluruhan persentase lemak.

Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa obesitas dan diabetes begitu umum dalam diet khas Amerika?

Diet Amerika memiliki ke atas dari 300 gram karbohidrat dan jika Anda membaca, Anda akan melihat mengapa hal ini adalah kerugian ekstrim untuk kesehatan yang. Dengan drastis menurunkan karbohidrat yang dikonsumsi, tubuh Anda masuk ke keadaan alami 'ketosis' di mana 'lemak' menjadi sumber bahan bakar.

Berlebihan kami karbohidrat telah membuat tubuh kita bergantung pada itu untuk bahan bakar namun kami nenek moyang jutaan tahun lalu mampu bertahan tanpa ketersediaan beras, roti dan pasta dan dengan demikian bebas dari penyakit kronis yang kita miliki saat ini sebagai akibat dari makan makanan berbasis karbohidrat.

Tapi apakah mereka tidak hidup untuk 30?

Ya tapi penyebab utama kematian adalah akibat kecelakaan. Studi sejarah menunjukkan bahwa penghapusan kecelakaan sebagai penyebab kematian akan meroket harapan hidup mereka. Hal ini disebabkan pola makan dan gaya hidup mereka. Sebuah buku berjudul Blueprint Primal oleh Mark Sisson rincian bagaimana diet dan gaya hidup kita harus mencerminkan gaya hidup yang dari nenek moyang kita - titik peluru utama buku ini adalah untuk menghindari karbohidrat (selain bergizi sayuran dan buah).

Menurut sebagian besar industri penurunan berat badan, penurunan berat badan harus berputar di sekitar kontrol kalori. Hal ini didasarkan pada gagasan bahwa semua kalori (meskipun apa makro-hara itu) adalah sama dan hanya berbeda-beda tergantung pada kuantitas ada. Penguasaan jumlah kalori yang dikonsumsi dan tidak apa jenis 'kalori yang dikonsumsi adalah alasan yang baik mengapa begitu banyak pelaku diet gagal atau dimasukkan kembali berat badan mereka.

Memahami bahwa makan karbohidrat meningkatkan kadar gula darah yang melepaskan banyak insulin ke dalam aliran darah. Insulin adalah inhibitor utama lipolisis (memecah lemak yang tersimpan untuk energi). Jika glukagon akan dirilis (hormon utama yang bertanggung jawab untuk memecah lemak yang tersimpan untuk energi) kadar glukosa darah harus diturunkan. Insulin dan glukagon adalah siang dan malam; mereka tidak akan hidup berdampingan. Resistensi insulin dan obesitas adalah hasil dari sesuatu yang disebut 'hiper-insulinism': tingkat yang sangat tinggi dari insulin. Menjadi gemuk tidak ada hubungannya dengan mengkonsumsi terlalu banyak kalori, tetapi atas kelimpahan insulin dalam tubuh Anda.

Cara terbaik untuk mengontrol kadar insulin adalah untuk mengikuti diet ketogenik (diet rendah karbohidrat). Hal yang berbeda Anda dapat makan adalah:

- Minyak zaitun extra virgin
- Kacang-kacangan dan Biji
- Keju

Kacang -Alam dan sebaiknya organik dan mentega almond

- Ikan Ikan
- Telur
- Unggas
- Daging Babi
- Sayuran berserat
- Daging merah
- Alpukat
- Susu Mentah Utuh

Berikut adalah manfaat mengikuti karbohidrat / diet ketogenik rendah.

- Digit tunggal lemak tubuh
- Penurunan kadar trigliserida serum
- Peningkatan kolesterol baik, menurunkan kolesterol jahat
- Peningkatan kadar testosteron
- Peningkatan sensitivitas insulin
- Tingkat energi yang konsisten sepanjang hari
- Berat badan

Diet Itu Pekerjaan - Sebuah Daftar lengkap

Diet Itu Pekerjaan - Sebuah Daftar lengkap

Ada banyak penipuan di industri penurunan berat badan. Begitu banyak sehingga sulit untuk mempercayai firman siapa pun dan mendapatkan informasi yang tepat mengenai validitas dari diet Anda mencoba untuk memilih. Itu sebabnya saya akan memberikan daftar diet bagi Anda untuk membandingkan. Dengan cara itu Anda dapat membandingkan mereka, fakta penelitian dan yang paling penting, mengambil apa pun sepotong informasi berharga yang Anda bisa dan menambahkannya ke rencana diet unik Anda sendiri. Setelah semua, satu-satunya penurunan berat badan guru yang harus memberi hormat kepada diri sendiri adalah, yang mengapa yang penting untuk mencerna membagikan berbagai informasi tentang masalah penurunan berat badan.

G.I Diet Rendah

The Glycemic Index adalah peringkat makanan berdasarkan berapa banyak mereka mempengaruhi kadar glukosa darah. Makanan GI rendah membuat kadar glukosa darah stabil dibandingkan dengan melompat-lompat melalui hari - menyebabkan perubahan suasana hati dan energi terendah / tertinggi. Contoh jenis makanan termasuk sayur-sayuran, biji-bijian (gandum barley, dedak) quinoa, kacang polong, yogurt polos dan susu skim.

Diet makrobiotik

Superset dari diet makrobiotik dasarnya veganisme / vegetarian. Banyak pengikut menekankan ada fisik dan spiritual kesejahteraan dari diet karena tidak terlibat dalam penyembelihan hewan. Ini menekankan beras merah, kedelai, buah-buahan lokal, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian dan kacang-kacangan

Diet Organik

Pengikut ini mengklaim diet yang hasil mengonsumsi produk organik karena ada etika, tujuan sosiologis dan kesehatan terkait dapat menyebabkan pelaku diet untuk menurunkan berat badan. Orang-orang di diet ini menjalani kehidupan bebas dari pestisida, pengawet, pemanis dan daging yang berasal dari tempat-tempat dengan reputasi untuk kekejaman terhadap hewan. Makanan termasuk biji-bijian, buah-buahan, sayuran, apa pun tidak diproses, tanpa transfats, perasa dan pemanis buatan. Makanan juga dikonsumsi adalah telur free range dan hormon susu gratis. Makanan cukup sehat dan tentu saja dapat membantu penurunan berat badan.

Makanan Mentah

Ternyata, menurut Raw Food Diet, memasak daging di atas suhu 106 derajat menghancurkan sifat enzimatik alami meninggalkannya dengan gizi kurang. Makanan termasuk, sushi, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, menyengat ikan dan daging.

Sonoma Diet

Ini adalah kombinasi dari Asia, masakan Amerika dan Mediterania Latin dan dibuat dengan bahan-bahan dari apa yang dikenal sebagai 10 makanan listrik. Dengan memastikan makan makanan adalah prospek yang menyenangkan, diet Sonoma menyediakan makanan yang memiliki nilai gizi yang baik, hindari makanan yang buruk dan tentu berkelanjutan dalam jangka panjang karena lezat untuk makan. Makanan daya ini untuk dimakan adalah: paprika almond bell, blueberry, brokoli, anggur, minyak zaitun, bayam, stroberi, tomat, biji-bijian dan keju feta.

Jenny Craig

Jenny Craig tidak teknis diet tetapi efektivitasnya untuk mendapatkan pelaku diet untuk menurunkan berat badan memberikan tujuan mulia untuk menyebutkan. Alasan saya berpendapat sehingga afektif adalah bahwa hal itu tidak super rumit dengan gimmicks mencolok tetapi hanya memberikan dasar dasar yang diperlukan untuk menurunkan berat badan - diet yang baik dan olahraga. Kemudian memiliki konsultan pribadi yang membangun diet untuk Anda dan memotivasi Anda untuk tetap pada rencana tersebut. Makanan yang dimakan adalah sereal dengan susu skim, Jenny Craig ayam gaya fettuccine, buah, sayuran, dan jenny Craig gaya sup labu

Nutrisystems

Nutristystems adalah rencana makan dikemas yang tiba di depan pintu Anda sehari-hari. Seperti Jenny Craig, itu bukan diet yang mencolok dan baru tapi menekankan pada tongkat-untuk-it-ivness. Urutan makanan baik untuk 5 makanan dan dapat mencakup makanan seperti apel kayu manis oatmeal, krim sup brokoli, Taco daging sapi, dan ubi jalar dikocok dengan keju.

South Beach Diet

Ada perbedaan antara 'baik' dan 'buruk' karbohidrat sesuai dengan pengikut Diet South Beach. Sebuah karbohidrat buruk akan roti putih, pasta atau nasi. Ini juga termasuk coklat lebih jelas kue. Sebaliknya, pelaku diet mengatakan Anda harus makan 'baik' karbohidrat yang meliputi sayuran, buah-buahan dan biji-bijian.

Zona Diet

Zona ini merupakan gagasan bahwa ada keseimbangan antara unsur hara makro; karbohidrat, protein dan lemak dan mendapatkan 'zona' mencapai keseimbangan hormon yang sempurna. 40% karbohidrat, 40% lemak dan 30% protein adalah rasio. Anda dapat makan apa yang Anda suka tetapi penting bahwa Anda makan porsi yang tepat jika Anda ingin tetap untuk diet.

Weight Watchers

Kuno, tidak teknis dan tidak mencolok - hanya baik fundamental kuno dengan bantuan sesi kelompok, konsultan pribadi dan dukungan online adalah bagaimana saya menggambarkan Berat Watches. Ada dua rencana, Anda bisa makan apa yang Anda suka berdasarkan sistem poin atau Anda dapat makan berdasarkan rencana inti yang hanya memungkinkan Anda untuk makan makanan bergizi.